秋天到啦！夏天曬黑的皮膚該慢慢養白了！美白也是長久戰！除了美白精華、美白乳液外，更要將美白納入日常生活的飲食當中！由內吸收，由外展現白皙皮膚！
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＃日常物理美白
其實也不能說是美白，只能說是防止曬黑，平時就要做好防曬工作，出門帶個帽子、穿防曬幅都是基本，同時也要擦防曬，擦了不要以為就完事了，也要定時補防曬啊！
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如果你已經曬黑了，想要曬後美白，以上的防護工作還是要做好！而且美白是個持久戰，想要幾天就見效，是不可能的！
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＃美白極限
美白也是有極限的，基本上一個人美白最多只能美白到原始膚色，不過如果想要擺脫蠟黃的膚色，是有辦法的，通過系列食物療法、精華液的幫助，在一定程度上能夠改善皮膚的暗沉。
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＃外用美白好物
這邊就不給大家推薦防曬了，主要給大家推薦幾款乳液與精華液～首先，要先了解一下美白的有效成分大致有哪些，以便大家選擇！
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抑制皮膚黑色素生成的成分主要有：左旋C、熊果素、維生素C等
淡化及代謝黑色素的成分主要有：果酸類煥膚成分、杏仁酸、熊果酸、白藜蘆醇等
輔助產生美白效果的成分主要有：甘草萃取、牡丹皮萃取、桑白皮萃取、槐花米萃取等
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可以看出來，一般果酸類的成分更能夠代謝、抑制黑色素生成，但這種酸類也要在評估後才可使用，皮膚較脆弱的人隨便使用酸類，可能會使得皮膚變得很糟糕！
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像是熊果素、杏仁酸這種都有專門在賣單品，如:The Original，Dr.Wu等品牌，大家可以購買來配合自己的精華液做使用～
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美白精華的部分預算較高的可選擇蘭蔻的淨斑精華，預算沒有那麼高的也可以使用開架的露得清的淨斑精華，這兩款在網路上的評價都很不錯！
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而乳液基本上最多人使用的就是妮維雅美白乳液與凡士林美白乳液啦！兩款都有人說用了會長毛，小編覺得這是因人而異吧！不過妮維雅還有特別推出夜間美白保濕精華乳，能更強效的美白保濕！而凡士林則是推出清爽水感保濕乳液，擦起來真的清爽不黏膩！
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除了精華液與乳液的使用，大家平時一定要記得去角質！去角質除了能夠去掉身上的髒污，讓你看起來更加白皙透亮外，也能夠將多餘廢棄角質去除、消除暗沉！不過記得一個禮拜去一次，最多去兩次喔！
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＃內用美白
除了外部美白，同時也要注意從飲食上有效美白！不要吃還有大量胡蘿蔔素的食物，比如：胡蘿蔔、花椰菜、菠菜、芒果、木瓜等，因為胡蘿蔔素會引起皮膚發黃！
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定期煮一些薏仁水、紅豆水還喝，幫助排出體內濕氣！如果感覺自己代謝黑色素的速度變慢了，也可吃一些葡萄籽膠囊。
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前面提到維生素C能夠有效抑制皮膚黑色素生成，所以平常可以多補充維生素C，促成膠原蛋白的合成～80%的皮膚問題都源於不健康的飲食、不規律的生活！所以一定要注意日常飲食、少熬夜、不抽菸、不飲酒！
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推薦幾種美白食物：美白潤膚、讓皮膚細膩有彈性的櫻桃；防止皮膚粗糙、衰老的荔枝；去斑除皺、美白養顏、抗氧化的番茄等。
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擁有白皙透亮的皮膚是多數亞洲女性的願望，但是美白確實要持之以恆，才會成功啊！
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