為了不讓人看出自己的情感，所以總是保持著微笑，其實內心卻空虛絕望，你自認為有這種情況嗎？你總是習慣在他人面前笑、逗別人笑，但卻不願意承認和表達自己的情緒嗎？這種人往往在回到家、回到自己的房間之後，就再也笑不出來了。
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＃「微笑憂鬱」是什麼？
微笑憂鬱（Smiling depression）並不是一種精神疾病的診斷類別，它是一種憂鬱症患者對自己病情的反應模式。臨床心理學家Rita Labeaune將其形容為「在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的癥狀」。
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患者一般都表現出很開心的樣子，但再為笑和樂觀的面具背後，卻充滿了無價值和絕望感，他們善於把情感隱藏起來，不想讓別人看到，所以時刻都保持著微笑。
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＃高風險、低顯著性
「微笑憂鬱」患者可能會對生活感到焦慮、疲憊與絕望，也可能導致失眠、喪失興趣與性慾，甚至會出現自殺傾向！
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他們與典型的憂鬱症患者不同，他們不會喪失與人交往的能力，反而擁有較好的社交能力，甚至比普通人好，所以往往在他們出現異常或是自殺時，都讓人感到震驚或難以相信。
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他們的憂鬱不僅很難被身邊的人所感知到，有時候連自己都不會發覺。當「不對的」情緒來臨時，可能會覺得自己活得不像自己，感到非常空虛，但又好像很正常。往往會將這種情緒擱置，不予理會。
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「微笑型憂鬱」比普通憂鬱症還要可怕！微笑掩飾了內心的痛苦，但卻無法使痛苦被抒發，「自從學會了微笑，表情和心情就再也沒有關係了。」直到壓抑不住的時候，或許也就意味著「結束」。
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＃常見三種現象
【外表很樂觀】
心理學上將這種內心悲傷，表面微笑的現象描述為「防禦」，它可以說是患者為了保護自己不受傷害的「保護衣」。研究表明，幽默的人出現精神問題的機率可能更大。Rita Labeaune說：「他們習慣了在他人面前笑，或者引人發笑，但不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們覺得那是一種『軟弱』。」
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【被欺負也不會生氣】
一般人被欺負的時候，心中總會燃起怒火，因為這代表了他們對於自己是不肯定的，但是有些人可能被欺負了也不會生氣，甚至表現出一種開心的狀態。這使得別人覺得不管對他做什麼都無所謂，但其實微笑是他們的偽裝，因為他們內心非常自卑。
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【容易自卑】
無論自己開不開心，總是無限的討好別人，因為他們無法肯定自己，別人說什麼都好，從來不敢發表自己的意見和建議。這種人總會擔心自己被孤立，每天在低落的情緒中掙扎，顧及別人的感受，活在他人的世界觀中，最終崩潰。
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＃「微笑」既是防禦又是毒
「微笑」雖然是防禦，但對於憂鬱症患者來說，「微笑」的意義已經從根本上發生變化。它不再僅僅是一種防禦，它更變成了一種「表達抑制」（expressive suppression）的情緒管理策略。
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但是單用微笑來壓抑自己真實情緒的這種行為，不但不能幫助我們在當時調節自己的情緒，而且長期如此還會產生更加有害的結果。
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＃我們能做什麼？
我們應該養成自我診斷的習慣，洞悉自己的心理狀態。心理健康與肢體健康都非常重要，身體需要健檢，心靈也需要定期「體檢」！要時常對於自己的情緒進行調節，通過瑜珈、太極拳等消除內心的各種不良情緒，也可以多做其他運動來放鬆自己！
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