「微笑憂鬱症」笑比不笑更痛苦,有這3個現象的要注意了!

為了不讓人看出自己的情感,所以總是保持著微笑,其實內心卻空虛絕望,你自認為有這種情況嗎?你總是習慣在他人面前笑、逗別人笑,但卻不願意承認和表達自己的情緒嗎?這種人往往在回到家、回到自己的房間之後,就再也笑不出來了。

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#「微笑憂鬱」是什麼?

微笑憂鬱(Smiling depression)並不是一種精神疾病的診斷類別,它是一種憂鬱症患者對自己病情的反應模式。臨床心理學家Rita Labeaune將其形容為「在他人面前表現得很開心,內在卻承受著抑鬱的癥狀」。

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患者一般都表現出很開心的樣子,但再為笑和樂觀的面具背後,卻充滿了無價值和絕望感,他們善於把情感隱藏起來,不想讓別人看到,所以時刻都保持著微笑。

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#高風險、低顯著性

「微笑憂鬱」患者可能會對生活感到焦慮、疲憊與絕望,也可能導致失眠、喪失興趣與性慾,甚至會出現自殺傾向!

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他們與典型的憂鬱症患者不同,他們不會喪失與人交往的能力,反而擁有較好的社交能力,甚至比普通人好,所以往往在他們出現異常或是自殺時,都讓人感到震驚或難以相信。

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他們的憂鬱不僅很難被身邊的人所感知到,有時候連自己都不會發覺。當「不對的」情緒來臨時,可能會覺得自己活得不像自己,感到非常空虛,但又好像很正常。往往會將這種情緒擱置,不予理會。

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「微笑型憂鬱」比普通憂鬱症還要可怕!微笑掩飾了內心的痛苦,但卻無法使痛苦被抒發,「自從學會了微笑,表情和心情就再也沒有關係了。」直到壓抑不住的時候,或許也就意味著「結束」。

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#常見三種現象

【外表很樂觀】

心理學上將這種內心悲傷,表面微笑的現象描述為「防禦」,它可以說是患者為了保護自己不受傷害的「保護衣」。研究表明,幽默的人出現精神問題的機率可能更大。Rita Labeaune說:「他們習慣了在他人面前笑,或者引人發笑,但不願意去承認和表達自己的情緒,因為他們覺得那是一種『軟弱』。」

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【被欺負也不會生氣】

一般人被欺負的時候,心中總會燃起怒火,因為這代表了他們對於自己是不肯定的,但是有些人可能被欺負了也不會生氣,甚至表現出一種開心的狀態。這使得別人覺得不管對他做什麼都無所謂,但其實微笑是他們的偽裝,因為他們內心非常自卑。


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【容易自卑】

無論自己開不開心,總是無限的討好別人,因為他們無法肯定自己,別人說什麼都好,從來不敢發表自己的意見和建議。這種人總會擔心自己被孤立,每天在低落的情緒中掙扎,顧及別人的感受,活在他人的世界觀中,最終崩潰。

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#「微笑」既是防禦又是毒

「微笑」雖然是防禦,但對於憂鬱症患者來說,「微笑」的意義已經從根本上發生變化。它不再僅僅是一種防禦,它更變成了一種「表達抑制」(expressive suppression)的情緒管理策略。

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但是單用微笑來壓抑自己真實情緒的這種行為,不但不能幫助我們在當時調節自己的情緒,而且長期如此還會產生更加有害的結果。

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#我們能做什麼?

我們應該養成自我診斷的習慣,洞悉自己的心理狀態。心理健康與肢體健康都非常重要,身體需要健檢,心靈也需要定期「體檢」!要時常對於自己的情緒進行調節,通過瑜珈、太極拳等消除內心的各種不良情緒,也可以多做其他運動來放鬆自己!


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