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《全明星運動會》是上帝為我開的另一扇窗
「2020對我來說是比較低潮的一年，但《全明星運動會》的出現改變了我。」2020年邱宇辰離開主持三年的《娛樂百分百》，並且迎來了一大段空窗期，不過總是說自己閒不下來的他開始嘗試遊戲直播主、啟動YouTube頻道挑戰健身100天，也因為這樣練就了一身好身材，甚至進而被《全明星運動會》相中。而在開錄前兩天才收到邀約的他，也在完全不知道節目會如何錄製的情況下，選擇毫不猶豫抓住機會接下挑戰。
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「上帝為你關了一扇門，就會為你打開一扇窗。」原本2020年對邱宇辰來說是略為辛苦和低潮的一年，但他選擇不停下腳步地去嘗試更多新挑戰，這不只提升了抗壓性，心態上也產生許多變化，最終也讓他帶著全新的能量和《全明星運動會》相遇。邱宇辰覺得能遇到《全明星運動會》很幸運，也改變了他的一整年，但如果沒有前面的低潮成長、努力積累，想必我們也無法在這個節點看見這位全能王者的精采表現。
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學會和所有情緒共存
「我的精神就是絕對不會放棄，永遠保持不想輸的心。」邱宇辰說自己是個很怕遺憾的人，所以做任何事都會全力以赴，不論是訓練或是比賽時，甚至生活中任何事他都非常拼命，就是希望不留遺憾。邱宇辰甚至分享自己在《全明星運動會》比賽期間學會一種激勵自己的方法，就是比完賽後，輸或贏都會對著鏡子裡的自己進行精神喊話，在認真和自己對話的過程當中可以很有效地鼓勵自己繼續往前。
不過人生不可能只有勝利，再努力也會有失敗或低落的時候，「不只要學會享受贏，也要學會享受輸。」邱宇辰說如果真的輸了也沒關係，這些都是生活的養分，去享受它、感受它就好。因為如果太懼怕輸，反而會影響表現，所以可以不想輸，但不要害怕輸，學會和這些情緒共存，就能享受所有事情。
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不過這些道理也是出道多年以後邱宇辰才明白，以前總是被教導偶像就是要給人正面的形象，不能有負面情緒，所以整個人既緊繃又不敢表達，直到單飛以後才發現，只有當你學會跟這些情緒共處，也才會有養分去告訴觀眾你是如何去面對這些的，這樣帶給大家的不只是帥跟正能量，還有更真實的他與更多影響力。
懂得好好生活是最大的收穫
從偶像轉型到演員路的邱宇辰也並不一帆風順，曾經的偶像生活讓他將全部精力付諸在練習、表演上，沒有個人生活體驗，也讓他單飛後的演員路增添困難。加上現今觀眾對偶像的定義漸漸多了「只有帥但沒有實力」的標籤，這讓想轉型證明自己的邱宇辰步步艱難，也讓他陷入巨大的低潮。
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邱宇辰說一開始轉型聽到質疑的聲音，就拼命想證明自己，但這樣只會越做越糟，反而當他開始放慢腳步好好去生活，才發現所有的生活體驗和經歷都會變成很重要的養分。這些生活養分也才讓他有機會在《鬥魚》電影中將反派的邪與壞表現得更加精準，更一舉撕下偶像標籤。「以前的我不懂得生活，現在才了解到學會生活非常重要。」說到這，他也說起「所以對我來說，藍隊的團體生活回想起來是最甜美的且珍貴的。」學會生活後的他，不只工作上的表現越來越精彩，生命中也多了更多寶貴的回憶和記錄。
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最後他說「人生就是一直在收穫事情，現在的我也會繼續認真去做自己想做的事情」相信努力永遠不會被辜負，用力生活的人終將迎來更璀璨的道路。