講到貧血，很多人第一個反應都是：「女生才會貧血。」或者是認為，這是不太嚴重的毛病，就不去照顧及關心，但到底有哪些症狀時就需要特別去注意呢？以下小編統整出貧血的常見症狀、治療方法及四大補血食物，讓你對症下藥，擁有健康好身體！
via：中時電子報
Text／中時電子報
＃「貧血」三點常見症狀1：輕度貧血日常無明顯表現，疲倦、失眠、掉髮都是常見症狀
但大部分輕度貧血患者，平日並不會有明顯症狀，有可能只是日常生活作息出現的些微改變，例如過去可以一下子爬3、5層樓，最近突然爬1、2層樓就會喘需要休息；或者蹲低站起等大幅度改變身體動作，會造成短暫的頭暈目眩等狀況。
＃「貧血」三點常見症狀2：女性、老人易產生缺鐵性貧血，中老年人應提防癌可能
中醫師指出，以較常見的缺鐵性貧血來說，女性在青春正盛的歲月裡，每個月都因「好朋友」來訪而失血，所以特別容易發生這種貧血；老年人隨著身體機能老化，造血與脾胃功能衰退，也有較高的機率出現貧血問題。
via：中時電子報
＃「貧血」三點常見症狀3：治療貧血，要依3種體質對症下藥
1.氣血虛弱：有氣虛、血虛的人，氣血循環能力不佳，有些是先天體質本來就較虛弱，加上曾經生過重病，或是是長時間疲勞累積所致，這類型的人體力較差、注意力不集中、嗜睡、失眠、頭暈、臉色蒼白或暗沈、指甲顏色偏白且易斷裂、易健忘，女性也容易乳房發育不良、月經量少或提早停經等。
2.脾胃虛弱：中醫認為脾胃是氣血生化之源，脾胃顧得好，吸收能力強，才能產生足夠的氣血。這類患者常有食慾不振、嗝氣、腹脹、噁心嘔吐、大便較軟或腹瀉等症狀。
3.陰虛燥熱：這類體質的患者常常會覺得身體發熱，容易有面部潮紅、口乾舌燥、急躁易怒、睡眠差且多夢、夜間流汗、大便乾硬、小便量少，女性月經提前、色澤鮮紅、量少或閉經、陰部乾燥、搔癢等症狀。
via：pinterest
＃改善貧血症狀，4大類食物要多吃
1.蛋白質：紅血球的構成需要蛋白質，蛋白質含量高的食物有雞、牛、豬、羊、魚等肉類，以及蛋、奶及其製品、豆類及其製品等。
2.鐵：鐵是製造血紅素的必要礦物質，含鐵量高的食物有動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類，以及芝麻、桑椹、桂圓、黑棗、葡萄乾、胡蘿蔔、髮菜、金針、蓮藕、全穀類、紅糖、深綠色蔬菜等。
3.維生素B12及B6、葉酸：這些營養素可以經由廣泛攝取牛肝、豬肝、豬心等動物內臟，以及鮭魚、沙丁魚罐頭、牡蠣、奶類，和燕麥、核桃、柳橙、蘆筍、菠菜中取得。
via：中時電子報
4.維生素C：人體吃下的鐵質，約僅1～2成可被腸道吸收，而維生素C有助於提升腸道對鐵質的吸收；維生素C含量豐富的食物有芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等。
#傳統中藥材補血，詢問專業中醫後再使用
傳統中藥材中有助於補血、活血及行血的非常多，例如當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子、川芎；而黃耆、黨參、甘草等補氣藥，可以增強補血的效果；至於常用的補血方劑，則有四物湯、當歸補血湯、十全大補湯、歸脾湯等，有需要的人建議在諮詢中醫師後使用。
延伸閱讀
