這三種體質的「貧血」該如何對症下藥?4大類補血食物要多吃!

講到貧血,很多人第一個反應都是:「女生才會貧血。」或者是認為,這是不太嚴重的毛病,就不去照顧及關心,但到底有哪些症狀時就需要特別去注意呢?以下小編統整出貧血的常見症狀、治療方法及四大補血食物,讓你對症下藥,擁有健康好身體!

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#「貧血」三點常見症狀1:輕度貧血日常無明顯表現,疲倦、失眠、掉髮都是常見症狀

但大部分輕度貧血患者,平日並不會有明顯症狀,有可能只是日常生活作息出現的些微改變,例如過去可以一下子爬3、5層樓,最近突然爬1、2層樓就會喘需要休息;或者蹲低站起等大幅度改變身體動作,會造成短暫的頭暈目眩等狀況。

「貧血」三點常見症狀2:女性、老人易產生缺鐵性貧血,中老年人應提防癌可能

中醫師指出,以較常見的缺鐵性貧血來說,女性在青春正盛的歲月裡,每個月都因「好朋友」來訪而失血,所以特別容易發生這種貧血;老年人隨著身體機能老化,造血與脾胃功能衰退,也有較高的機率出現貧血問題。

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「貧血」三點常見症狀3:治療貧血,要依3種體質對症下藥

1.氣血虛弱:有氣虛、血虛的人,氣血循環能力不佳,有些是先天體質本來就較虛弱,加上曾經生過重病,或是是長時間疲勞累積所致,這類型的人體力較差、注意力不集中、嗜睡、失眠、頭暈、臉色蒼白或暗沈、指甲顏色偏白且易斷裂、易健忘,女性也容易乳房發育不良、月經量少或提早停經等。

2.脾胃虛弱:中醫認為脾胃是氣血生化之源,脾胃顧得好,吸收能力強,才能產生足夠的氣血。這類患者常有食慾不振、嗝氣、腹脹、噁心嘔吐、大便較軟或腹瀉等症狀。

3.陰虛燥熱:這類體質的患者常常會覺得身體發熱,容易有面部潮紅、口乾舌燥、急躁易怒、睡眠差且多夢、夜間流汗、大便乾硬、小便量少,女性月經提前、色澤鮮紅、量少或閉經、陰部乾燥、搔癢等症狀。

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#改善貧血症狀,4大類食物要多吃

1.蛋白質:紅血球的構成需要蛋白質,蛋白質含量高的食物有雞、牛、豬、羊、魚等肉類,以及蛋、奶及其製品、豆類及其製品等。

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2.鐵:鐵是製造血紅素的必要礦物質,含鐵量高的食物有動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類,以及芝麻、桑椹、桂圓、黑棗、葡萄乾、胡蘿蔔、髮菜、金針、蓮藕、全穀類、紅糖、深綠色蔬菜等。

3.維生素B12及B6、葉酸:這些營養素可以經由廣泛攝取牛肝、豬肝、豬心等動物內臟,以及鮭魚、沙丁魚罐頭、牡蠣、奶類,和燕麥、核桃、柳橙、蘆筍、菠菜中取得。

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4.維生素C:人體吃下的鐵質,約僅1~2成可被腸道吸收,而維生素C有助於提升腸道對鐵質的吸收;維生素C含量豐富的食物有芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等。

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#傳統中藥材補血,詢問專業中醫後再使用

傳統中藥材中有助於補血、活血及行血的非常多,例如當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子、川芎;而黃耆、黨參、甘草等補氣藥,可以增強補血的效果;至於常用的補血方劑,則有四物湯、當歸補血湯、十全大補湯、歸脾湯等,有需要的人建議在諮詢中醫師後使用。

 

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