男女生痘痘肌好困擾看過來,這三大秘訣幫你清除痘痘!這幾樣食物是禁忌不要再吃!

痘痘肌其實不只和皮膚狀態有關,有時和飲食、生活作息有很大的關係!今天編輯整理了痘痘肌變水煮蛋肌重要的幾個關鍵,照這樣循序漸進,皮膚肯定是會越來越好的!

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#痘痘肌禁忌一:亂擦保養品、亂用化妝品

其實痘痘肌最大的禁忌就是,一長痘就亂擦保養品,或是不斷用化妝品遮蓋,甚至有人會亂買藥品擦,但其實痘痘肌最重要的第一步是「看醫生」,專業的皮膚科醫生才能判斷你痘痘肌的病況,也才有辦法對症下藥。

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這編輯真的超有感,永遠記得當時亂擦保養品,之後哭著去找皮膚科醫生的回憶,在正確的藥物輔助下,大部分的痘痘肌都是可以被調整或治癒的!(另外記得長痘痘不要用手去摳!會發炎!)

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#痘痘肌禁忌二:吃到禁忌食物

其實有些痘痘肌也和飲食有很大的關係,如果說你吃了一些刺激物,就很有可能變成痘痘反映在臉上甚至身體其他部位。專家表示,要減少或抑制痘痘生長,高脂高糖的食物絕對要避免,因為當血糖飆高胰島素分泌過多時,會導致皮脂腺分泌更多的油脂,進而就有增加粉刺的風險!

因此甜點、炸物要盡量避免去吃!如果真的忍受不了,可以慢慢減緩,至少在痘痘暴漲的期間克制一點,不然又胖又醜真的好痛苦!另外進階一點的朋友可以盡量避免精緻糖,比方白米、麵食、麵包等等,也可以減緩痘痘、粉刺滋長。

#痘痘肌禁忌三:生活作息混亂

壓力和生活作息混亂也是促使你長痘痘的元凶,當體內賀爾蒙被打亂,促進了皮脂分泌,痘痘就不受控的往外長,因此如果可以,盡量早睡早起,正常飲食,並適當的讓自己休息,這樣痘痘自然會漸漸消退喔!

以上這幾樣地雷真的不要再踩了,接下來三點則是讓你可以更好更快養出水煮蛋肌!

#痘痘肌變水煮蛋肌方法一:攝取特定營養

專家建議,如果有痘痘肌困擾,可以多攝取「複雜的碳水化合物」,如糙米飯、全麥麵包、豆類、植物根莖等,以及「未加工的食物原型」,舉凡水果、蔬菜,這些健康並且無負擔的食材,可以讓身體的機能恢復,惱人的痘痘自然會削減許多!

除此之外,含有礦物鋅、維生素A和E、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸成分的食物,能夠有效減少炎症狀況,痘痘發炎這樣的病症也能適當被抑制。

富有鋅的食物包含南瓜子、牛肉、腰果、牡蠣、螃蟹、藜麥,富有Omega-3脂肪酸的食物則可以選擇奇亞籽、酪梨、鮭魚、鮪魚、花椰菜、核桃。還有維生素A的食物可食用胡蘿蔔、黑豆、菠菜,不僅對肌膚好,還可以護眼!最後就是富含維生素E的奇異果、蘆筍、鵝肉、杏仁、芒果,這些食物都能抑制痘痘發炎的問題喔!

#痘痘肌變水煮蛋肌方法二:Less is More

其實肌膚會長痘痘主因不外乎賀爾蒙平衡被打亂導致皮脂分泌過度,這時候千萬不要再把一堆保養品往臉上擦,過多的外來物反而會更加刺激已經發炎受傷的肌膚,這時候請趕快去求救皮膚科醫生,穩定一點以後再搭配成分自然簡單的保養品,並且保養品不用多,Less is More永遠是痘痘肌的好夥伴。更多這方面的專業知識,大家可以參考輕鬆美膚 陳皮醫生的文章。

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#痘痘肌變水煮蛋肌方法三:正常的運動與生活習慣

不熬夜要睡覺這樣陳腔濫調的方法偏偏就是治痘痘最好的法子。另外養成運動的好習慣也能讓你的肌膚自然恢復,畢竟在健康的身子底下,實在輪不到痘痘出來抗議!

其實這幾點看似簡單,大家被痘痘嚇歪時卻常常忘記,或是痘痘好了又故態復萌,只要這些習慣養成,水煮蛋肌真的不是難事!

 

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