在家這樣吃不僅可以提升免疫力,還能抗癌抗老!

疫情當前,不只口罩瘋搶,提升免疫力來對抗病毒也成為重要的一件事!今天小編盤點了幾樣對身體好、可以日常多吃的食物,而且都是容易取得的,現在就來看看吧!

via:Abel&Cole/台灣癌症基金會

#最營養的食物「酪梨」,連籽都擁有超強大的營養!

女明星減肥一定會吃的就是酪梨,但是除了果肉以外,其實酪梨籽也非常營養!酪梨的高氧化性能非常強大,其中酪梨籽就佔了當中的七成,可以有效做到增強免疫力、抗癌抗老,避免心血管疾病等等。

via:Abel&Cole

酪梨籽含有豐富的維生素E的營養素等,也可以有效降低膽固醇,又因富含黃酮醇、原花青素、苯酚等天然抗氧化劑,可以防禦癌症,而且在這個疫情擴大期間,可以將酪梨籽粉加入果汁當中提升免疫力!做法也超簡單,一起看影片在家做吧!

#薑黃

足夠的薑黃攝取量可以有效降血脂、降低膽固醇、抗炎、抗腫瘤,不過薑黃每日攝取量在200mg以內是較正常的,過多就有可能引起不適。至於薑黃可以如何食用呢?現在常見的方法就是將薑黃粉倒入水中或牛奶中,不僅可以輕鬆讓身體更健康,也可以降低薑黃本身的苦味喔!

via:台灣癌症基金會

#飲食均衡

其實身體健康最重要的就是飲食均衡,蛋豆魚肉類卻一不可,蔬菜類可以選擇富含抗氧化力強大的維生素C與蘿蔔硫素的花椰菜以及擁有豐富的β-胡蘿蔔素的地瓜,又或是富含類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等抗氧化物的菠菜,都對提升免疫力很有幫助!

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肉類則可以多攝取鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類中富含豐富的omega-3脂肪酸的食物。只要吃對食物,免疫力自然會提升,在家也能吃的開心健康!

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疫情當前,出門戴口罩保護自己也保護他人,還有多吃健康食物提升免疫力!

 

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jennifer