許多人想要減肥，但總是給自己一些合理的藉口和理由。「我住的地方沒有健身房！」「我平常太忙了，沒有時間運動～」「下班回家運動很累欸～」「我沒有錢請一對一的教練」這些藉口大家ㄧ定都聽過了，但日本這個最新的「4分鐘高強度間歇訓練」，解決以上全部的問題～接下來看的就是你願不願意面對自己的心魔罷了！
via：Twitter@柊せんせー
日本網友「柊老師（柊せんせー）」在推特及YouTube上都大方分享運動的影片&飲食的部分，讓網友們也可以一起效法他並加入健康六塊肌健美身材的行列；在五個月內，每天簡單的八組動作就消除鮪魚肚，原本的那個鮪魚肚真的就這樣在五個月內變身成為洗衣板腹肌了。
via：Twitter@柊せんせー
柊老師的飲食也是「人間版本」減肥餐阿～不用像是那種當仙女路線吃單調無聊食物。
via：Twitter@柊せんせー
其實TABATA高強度間歇訓練法，已經風行歐美多年，這是一個要讓練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間休息10秒鐘反覆8次，只需4分鐘就能達到一小時的訓練效果，並同時鍛鍊肌力與耐力。柊老師的示範影片中，將立臥撐跳結合TABATA訓練，也成功讓他在5個月瘦下13公斤，體脂肪降到18.2%。
●柊老師推特：https://twitter.com/hiiragisensei
●柊老師YouTube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCbZTLDc2W6pG3Voz-00SEQg