讀書、工作壓力大到頭禿?防脫髮戰役是個持久戰!這些食物讓你擁有濃密毛髮!髮際線不再後移!

現代人由於讀書壓力、工作壓力過大的原因,很多人都青年脫髮,讓人超級懊惱!如果你也正面臨脫髮情況,那麼試試食療吧!有效改善脫髮狀況!髮際線不再往後移啦!


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頭髮每個月增長約1.25cm,而具體頭髮增長速度取決於年齡、健康、遺傳和飲食等因素,我們能夠改變的只有健康與飲食,而擁有良好的飲食是健康的第一步!所為食療就是採用食物的療法,吃正確的食物,增加頭髮生長所需營養!


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以下13種防脫食物一定要記下來了!

#雞蛋

富有豐富的蛋白質與維他命B7,兩者都是頭髮生成的主要成分,攝入更多的維他命B7能夠幫助改善維他命B7缺乏患者的毛髮生長。


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#莓果類

含有有益的化合物和維他命,其中具有很強抗氧化功效的維他命C,可以促進頭髮生長,防止囊受到傷害。


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#菠菜

菠菜是一種健康的綠色蔬菜,含有葉酸、鐵和維他命A、C等有益的營養素。維他命A有助皮膚腺體產生皮脂滋潤頭皮,並保持頭髮健康;鐵有助於紅血球於體內攜帶氧氣,為新陳代謝提供動力,具有促進生長和修復功能,預防因缺鐵而導致的脫髮問題。


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#多脂魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚等多脂的魚類含有豐富的Omega-3和Omega-6脂肪酸以及抗氧化劑,能夠製造Omega-3脂肪酸,讓頭髮更加健康!


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#地瓜

含有β-胡蘿蔔素,身體能將這種化合物轉化為維他命A,有效促進皮脂的產生,加強頭髮健康,甚至還可加快頭髮生長速度,防止頭皮毛囊退化。

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#酪梨

有豐富的維他命E,是一種抗氧化劑,能夠防止頭皮因氧化而損害,也是脂肪酸的重要來源,這些脂肪沒辦法由身體產生,因此要靠食物來補充。


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#堅果類

堅果含有多種營養成分,好處多多,能夠提供各種有益頭髮生長、防止脫髮的成分,可以做為零食攜帶!但注意也不可以攝取過量!


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#種子類

跟堅果類一樣含有大量營養,但熱量較少,還富含維他命B,提供的Omega-3脂肪酸比鮭魚來的更多!


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#彩椒

能夠提供大量的維他命C,有助於促進膠原蛋白生成,強化頭髮,是一種強效抗氧化劑,能夠護髮、防脫、烏髮!


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#生蠔

蠔所含的鋅,有助於加強頭髮生長和修復週期的礦物質,但也不可過度補充,過度補充可能會起反效果!


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#蝦

雖然富含的營養素量較小,但也十分豐富,能有效提高頭髮生長速度。


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#豆類

豆類食物是鋅的重要來源,而大豆中所含的化合物能夠促進頭髮生長,延長毛髮生長時間,使毛囊停留在毛髮生長期,以此達到毛髮生長的作用!


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#肉類

肉類中含有的大量蛋白質能夠促進毛髮生長、修復和加強毛囊,除此之外,紅肉中富含易於人體吸收的鐵,有助於紅血球為所有細胞輸送氧氣,為頭髮高效補充養分!


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當然,在選取食物的同時,一定要注意均衡的飲食,這樣才不會給身體造成太大的負擔!同時也一定要做好頭皮養護,才能擁有穩固的毛髮!

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