哪個運動燃燒最多熱量?卡路里消耗排行榜大公開~原來健美體態都是這樣練來的!

哪個運動可以消耗最多熱量?這絕對是每個想要減重的人都會特別關心的事情,沒辦法,在運動減重的初期,大家心中一定有著千百個藉口與不願意,然後想盡辦法找到一個「最有效」的運動來幫助自己在有限的時間內,燃燒掉足夠的熱量,所以C編就來告訴各位減重中的朋友們,熱量消耗排行榜就在這裡!

via:IG@reebok、@victoriasport

NO.1 Boxing

一直是許多模特兒(特別是維多利亞的秘密的天使們),Boxing是他們一致熱愛的運動,結合有氧與核心的高強度運動,不到半小時就可以讓你滿頭大汗,它大概1小時可以消耗500到1000大卡,但這項專業運動請務必有專業教練在場指導以免受傷。

 

NO.2 飛輪

越來越多人著迷在飛輪這項運動,根據C編好友表示,有音樂與燈光的加持之下,完全不用擔心上課只是很無聊的一直騎腳踏車。而這項運動粗估45分鐘就可以消耗掉500到700大卡。(朋友自從接觸飛輪後,從L變成了M)

via:GIPHY

NO.3 Vinyasa瑜珈

知道大家看到英文就會先不小心一頭霧水,而且做瑜珈的時候都只忙著看老師怎麼做,誰會刻意去了解現在是在做哪種瑜珈!所謂Vinyasa是指動作與呼吸配合的一組瑜伽體位法,在台灣最廣為人知的就是拜日式了,它大概可以幫助你消耗掉250到400大卡。

 

NO.4 Barre

比起大量消耗熱量,結合芭蕾與彼拉提斯的Barre比較著重在體態的雕塑,這也就是為什麼會看到維密天使們10個有11個熱愛這項運動,雖然它大概只能消耗200到300大卡,但是透過延展身體,身材曲線的改變真的會讓你相當有感。

 

NO.5跑步

所謂最省錢的減重運動絕對非跑步莫屬,每跑1公里就可以消耗掉100大卡,屬於有氧運動的跑步,在你持之以恆地維持下去後,會發現自己的身體明顯輕了不少,精神也會因此變好。

SHIH