一到炎炎夏日，一出門總要面對大太陽！雖然有乖乖擦防曬，但還是很難逃過紫外線這個大魔王，就算做一堆美白保養，皮膚上的斑點還是會默默冒出來，其實美白肌膚除了外在防曬、保養要做好，也可以用由內而外用吃的來保養！以下就介紹大家6款具有美白療效還能抗老化的紅、綠水果！
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＃紅色蔬果推薦1：紅石榴
紅石榴有著水果中紅寶石之稱，內含100種以上的營養素，光維生素就高達一顆蘋果1至2倍。美國加州大學洛杉磯分校也曾實驗證實，紅石榴的抗氧效能是綠茶的4倍。其中單寧、花青素、鞣花酸等高成分多酚，還能減少自由基對肌膚細胞的侵害而造成的膚色不均！每天來一杯紅石榴汁，為肌膚做好保養吧！
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＃紅色蔬果推薦2：櫻桃
櫻桃內含許多維生素C，可以有效促進膠原蛋白增生，使肌膚有彈性，同時也能抵抗黑色素形成，並嫩白肌膚。加上含鐵量高，有貧血的人也能多吃櫻桃補鐵！其中維生素A含量也極高，可以幫助活化細胞，美化肌膚！
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＃紅色蔬果推薦3：番茄
番茄含和櫻桃一樣含有豐富的維他命C和番茄紅素等抗氧化劑，可以維持肌膚的光澤。尤其蕃茄紅素具有光保護的功效，可以有效抵禦紫外線的傷害，並幫助皮膚延緩老化、達到美白療效！還不快今晚來一盤番茄炒蛋～
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除了紅色系蔬果外，以下三款綠色蔬果也能幫你吃成「牛奶肌」！
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＃綠色蔬果推薦1：檸檬
檸檬含有許多營養素，包含維生素C、B1、B2和高量的鈉等多種營養成分，能有效促進新陳代謝，抑制色素沈澱，是很好的美白好物！其中有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，可以延緩衰老，也能使肌膚更有彈性。怕酸的人可以從喝檸檬水開始！
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＃綠色蔬果推薦2：酪梨
許多人會因為酪梨是高脂肪水果而不敢嘗試，但其實酪梨富有豐富的維生素E，也是最重要的美白營養素之一，可以有效降低紫外線造成的色素沉澱，並減少黑色素生成。如果不敢嘗試的人，可以打成酪梨牛奶試試！
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＃綠色蔬果推薦3：奇異果
在日本被稱為美容之王的奇異果，富含超豐富的維他命C和維他命E，不只可以促進膠原蛋白生成，也能減輕自由基對皮膚的傷害，並延緩肌膚老化。是對抗暗沈、抗氧化，提亮皮膚極佳水果代表！
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趕快把這六種水果加入每日飲食清單，讓夏天也能擁有白皙皮膚！
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