小胖也能變型男!《這,就是街舞3》王嘉爾靠這幾招練出結實鯊魚線,超性感線條你也可以擁有!

人魚線、川字肌都不夠看了,近期中國超人氣饒舌歌手王嘉爾拍攝一組時尚海報,以及接下開播綜藝《這,就是街舞3》教練一職,照片、節目上嶄露的結實身材讓人直呼「這真的是以前小胖的嘉爾嗎?!」鯊魚線更是直接登上熱搜!快來看到底要如何練出迷人線條吧~

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韓團GOT7成為王嘉爾青年時期因為是擊劍國家代表隊,因此在訓練下擁有和韓團男生不一樣的粗壯大腿,在節目上也常常拿自己的55身材調侃自己,他也為了讓身材更加勻稱煞費苦心!

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不過努力終有回報,近年不只在社群網站上可以看到王嘉爾健身有成的身材,近期登上ELLE雜誌大秀肌肉與驚人的鯊魚線更是瞬間登上熱搜,粉絲甚至拿出4年前肉肉臉的他對比,直呼「這真的是當年那個小可愛嗎?!」王嘉爾也大方分享自己這段時間的瘦身方法,大家趕快筆記起來,你也能從小胖變型男!

 

#鯊魚線祕訣一:隨時隨地動起來,健身房就是我的女朋友!

到底要如何向王嘉爾一樣從74公斤肉肉臉變成腰圍63公分的健壯體態呢?王嘉爾分享當時得知自己的體重狂飆時非常沮喪,因此開始嚴格要求自己上健身房,只要有空就去(單身的朋友可以直接把它當你女友~)!

你可以把健身融入日常生活,而且一定要持之以恆。然後就是保持健康的心理狀態,慢慢地一定會看到成效!

#鯊魚線祕訣二:這幾項運動必做,組數一定要做好做滿!

王嘉爾也分享去健身房自己一定會做的動作,想要鯊魚線的朋友請筆記起來!卷腹或者是端腹、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿、舉啞鈴,還會嚴格規定自己一定要做到該有的組數,堅持個2、3年鯊魚線就不會離開你了!

 

#鯊魚線祕訣三:日常生活飲食嚴以律己,選擇吃對的食物!

有段時間為了更加有健身成效,王嘉爾曾一年不碰澱粉,但現在的他反而會選擇健康飲食!舉凡控制碳水化合物、補充高蛋白質,比如蛋、魚、牛奶、雞胸肉,然後盡可能不挨餓!還有一定挑食物的原型、吃健康的食物,這樣就不怕脂肪都推積在肚子啦!

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其實最重要的方法就是自律,只要你有自律和堅持,小胖也能變型男!

 

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