呸姐Jolin在高雄的巡迴演唱會飛速的告一段落了，呸姐依舊寵粉無極限，從舞美歌曲到造型嘉賓通通超用心！其中壓軸場更邀請到國際巨星小S！兩人的好身材以及辣度十足的表演都成為注目焦點！
via：蔡依林演唱會高雄場
＃小S壓軸現身Jolin演唱會，辣度十足！
高雄場最後一場驚喜嘉賓竟然是國際巨星小S，兩人不只唱跳《Mr.Q》辣度破表，《PLAY我呸》，以及《浪子回頭》兩首歌更是將氣氛炒到最高點！尤其兩人都身穿超辣緊身裝，好身材一覽無遺，場整亮點十足！
小S和Jolin的互動也超級可愛，不只Jolin在IG上謝謝小S讓她再紅一次，小S更說Jolin心機很重，上台前一秒才決定不穿外套，兩人還互相誇獎身材好、好胸細腰俏臀通通有，真的是滿滿笑點啊！
兩人的好比例好身材也讓網友紛紛敲碗想知道維持身材的祕訣！編輯也整理了兩人的瘦身清單，來看看你能挑戰到哪一關吧！
＃嚴格把控飲食，戒糖戒澱粉但不能節食！
飲食絕對是減肥瘦身最重要的一環，小S為了快速瘦身主要飲食皆以水果、青菜、蛋白質為主，澱粉不碰。雖然份量和飽度都下降，但營養上還是均衡的！而且餐餐都要吃，不要節食！最主要的飲食概念就是盡量避免精緻澱粉、高糖食物，多吃食物原型！
早餐：水梨、半碗燕麥粥。
中餐：一顆溫泉，蛋或水煮蛋。
晚餐：三樣青菜，高麗菜、菠菜、綠色花椰菜，然後配牛肉或者是雞肉，不碰澱粉。
至於Jolin則堅持一定要靠健康飲食來瘦身，絕不會嘗試節食、只吃單一食物的方法，而是會依照需要的營養來安排每天的菜單，如果你也想開心吃健康吃，可以去找營養師協助安排菜單喔！
＃保持運動好習慣
其實做什麼運動都可以，只要可以讓你持續去做並且有消耗熱量，維持運動習慣比做什麼運動更重要！小S就喜歡透過跳舞維持身材曲線，因為跳舞不只可以消耗熱量，還能雕塑身材！難怪三個孩子的媽依然有S曲線！
Jolin也是跳舞跟瑜珈的愛好者，一邊消耗熱量一邊雕塑身材，對許多女生來說都是很好上手的選擇喔！也可以再搭配重訓來讓瘦身效過更好！
＃多喝水多睡覺！
Jolin之前在節目上說過自己一天喝非常大量的水，只要想到就會補充大量水分！小S也是透過喝水排毒促進新陳代謝。另外不工作的時候，Jolin會盡量讓自己睡滿7小時，讓身體獲得充足的休息。喝水睡覺不只能讓身體更好，臉看起來也會很有精神很漂亮啊！
＃保持心情愉快，偶爾犒賞自己
其實瘦身最重要的還有心境，心理狀態放鬆自在會讓你更好瘦身，Jolin和小S也都有自己喜歡的甜點、酒類，偶爾犒賞自己一下還是OK的，開心吃開心運動，也才能開心瘦！
延伸閱讀