小S壓軸嘉賓辣度十足PK Jolin,火辣身材好養眼!一個月減5公斤瘦身清單公開!

呸姐Jolin在高雄的巡迴演唱會飛速的告一段落了,呸姐依舊寵粉無極限,從舞美歌曲到造型嘉賓通通超用心!其中壓軸場更邀請到國際巨星小S!兩人的好身材以及辣度十足的表演都成為注目焦點!

via:蔡依林演唱會高雄場

#小S壓軸現身Jolin演唱會,辣度十足!

高雄場最後一場驚喜嘉賓竟然是國際巨星小S,兩人不只唱跳《Mr.Q》辣度破表,《PLAY我呸》,以及《浪子回頭》兩首歌更是將氣氛炒到最高點!尤其兩人都身穿超辣緊身裝,好身材一覽無遺,場整亮點十足!

小S和Jolin的互動也超級可愛,不只Jolin在IG上謝謝小S讓她再紅一次,小S更說Jolin心機很重,上台前一秒才決定不穿外套,兩人還互相誇獎身材好、好胸細腰俏臀通通有,真的是滿滿笑點啊!

兩人的好比例好身材也讓網友紛紛敲碗想知道維持身材的祕訣!編輯也整理了兩人的瘦身清單,來看看你能挑戰到哪一關吧!

#嚴格把控飲食,戒糖戒澱粉但不能節食!

飲食絕對是減肥瘦身最重要的一環,小S為了快速瘦身主要飲食皆以水果、青菜、蛋白質為主,澱粉不碰。雖然份量和飽度都下降,但營養上還是均衡的!而且餐餐都要吃,不要節食!最主要的飲食概念就是盡量避免精緻澱粉、高糖食物,多吃食物原型!

早餐:水梨、半碗燕麥粥。
中餐:一顆溫泉,蛋或水煮蛋。
晚餐:三樣青菜,高麗菜、菠菜、綠色花椰菜,然後配牛肉或者是雞肉,不碰澱粉。

至於Jolin則堅持一定要靠健康飲食來瘦身,絕不會嘗試節食、只吃單一食物的方法,而是會依照需要的營養來安排每天的菜單,如果你也想開心吃健康吃,可以去找營養師協助安排菜單喔!

#保持運動好習慣

其實做什麼運動都可以,只要可以讓你持續去做並且有消耗熱量,維持運動習慣比做什麼運動更重要!小S就喜歡透過跳舞維持身材曲線,因為跳舞不只可以消耗熱量,還能雕塑身材!難怪三個孩子的媽依然有S曲線!

Jolin也是跳舞跟瑜珈的愛好者,一邊消耗熱量一邊雕塑身材,對許多女生來說都是很好上手的選擇喔!也可以再搭配重訓來讓瘦身效過更好!

#多喝水多睡覺!

Jolin之前在節目上說過自己一天喝非常大量的水,只要想到就會補充大量水分!小S也是透過喝水排毒促進新陳代謝。另外不工作的時候,Jolin會盡量讓自己睡滿7小時,讓身體獲得充足的休息。喝水睡覺不只能讓身體更好,臉看起來也會很有精神很漂亮啊!

#保持心情愉快,偶爾犒賞自己

其實瘦身最重要的還有心境,心理狀態放鬆自在會讓你更好瘦身,Jolin和小S也都有自己喜歡的甜點、酒類,偶爾犒賞自己一下還是OK的,開心吃開心運動,也才能開心瘦!

 

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