如果你有睡眠品質不好的問題，或是容易驚醒甚至失眠，那麼有可能是你的身體某個地方發出的警訊！睡不好很可能讓你的器官出現問題的～讓我們來看看中醫師怎麼說！
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＃我們睡著時，身體的器官都在做什麼呢？
【大腦】
當我們睡著時，大腦會開始整理信息，代謝一些不需要的廢物。如果沒有睡好，就可能會增加老年癡呆的風險。
【心臟】
睡著後，心臟雖然仍在跳動，但隨著身體進入休眠時間，血壓、心率都會下降，開始休息，如果睡眠少於6小時、多於8小時就可能會增加心臟的負擔，增加心臟病的風險。
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【消化系統】
為什麼說睡前吃宵夜其實對身體不太好呢？睡著時正常腸胃的蠕動速度會開始減緩，如果長時間工作、睡眠不足、吃宵夜就可能會影響到嘗到功能，患上各種腸胃病！
【呼吸系統】
睡著後，人的呼吸頻率會變低，且非常規律，如果沒有睡好就可能因此帶來心腦血管病、糖尿病等疾病～
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【腎臟】
身體在休息狀態時，腎臟的過濾速度也會減慢，如果沒有睡好，會使得腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
【肌肉】
睡著後的肌肉將呈放鬆狀態，如果沒有睡好導致肌肉緊繃，就會影響到血液循環和呼吸！
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＃你會在這幾個時段驚醒嗎？
從中醫上來說，12時辰與人氣臟腑相對應，當臟腑出現異常時，人很可能就會驚醒，這也代表你的身體在向你發出警訊！
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1.丑時驚醒（凌晨1點～3點）
這個時候是肝經當令，如果肝火旺盛，在氣血流注到肝經的時段就會把人喚醒。一般這類人可能伴隨脫髮掉髮、兩鬢白髮、眼睛乾澀、視線模糊、易怒煩躁、總生悶氣、指甲易斷還有豎紋、臉上油膩、生斑冒痘、食慾不振、甚至噁心嘔吐等症狀。
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2.寅時驚醒（半夜3點～5點）
這時由肺經當令，肺氣不足或肺火過旺的人，往往容易在這個時段醒來。一般這類人可能有頭髮焦黃、眉毛乾枯、胸悶氣短、夜咳增多、睡覺打呼、容易冒汗、慢性鼻炎、經常性鼻塞等症狀。
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＃如何擁有嬰兒眠？
面對這種身體對我們發出的警訊，我們必須好好的來調理身體與心理情況，最常見的方法有：睡前泡腳+按摩腳心、晚餐少吃一些，適量飲用溫牛奶助眠。
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如果上面兩種方法你都試過了，卻還是沒有用，那麼可以參考中醫師的這一做法，在睡前都泡一杯睡前茶來喝，讓我們的氣血舒暢、安定精神；或是平時多吃養血滋陰的食物，如：酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等。
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小編這邊就給大家一個睡前茶的配方：【桂圓百合棗仁茶】百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一小時左右，在睡前喝一杯能去燥助眠，沒有時間熬湯的，也可直接配好來沖泡！
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根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細等。
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當然中醫師的這個祕密配方並不是對所有人都有效，效果也因人而異，失眠患者在選擇食療、藥療時應該在專業醫師指導下進行，切莫自行用藥，導致不良後果。
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如果以上方法不適用，也可以參考這篇👉2分鐘就入睡！網路超流行的「美國海軍入睡法」！失眠的朋友這樣做就可以！
希望大家都能找到適合自己的舒眠的方式，擁有嬰兒眠！
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