你常在半夜驚醒、或有睡不好的情況嗎?中醫師:做好這件事,還你嬰兒眠!

如果你有睡眠品質不好的問題,或是容易驚醒甚至失眠,那麼有可能是你的身體某個地方發出的警訊!睡不好很可能讓你的器官出現問題的~讓我們來看看中醫師怎麼說!

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#我們睡著時,身體的器官都在做什麼呢?

【大腦】

當我們睡著時,大腦會開始整理信息,代謝一些不需要的廢物。如果沒有睡好,就可能會增加老年癡呆的風險。

【心臟】

睡著後,心臟雖然仍在跳動,但隨著身體進入休眠時間,血壓、心率都會下降,開始休息,如果睡眠少於6小時、多於8小時就可能會增加心臟的負擔,增加心臟病的風險。

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【消化系統】

為什麼說睡前吃宵夜其實對身體不太好呢?睡著時正常腸胃的蠕動速度會開始減緩,如果長時間工作、睡眠不足、吃宵夜就可能會影響到嘗到功能,患上各種腸胃病!

【呼吸系統】

睡著後,人的呼吸頻率會變低,且非常規律,如果沒有睡好就可能因此帶來心腦血管病、糖尿病等疾病~

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【腎臟】

身體在休息狀態時,腎臟的過濾速度也會減慢,如果沒有睡好,會使得腎臟功能快速衰退,導致浮腫、乏力。

【肌肉】

睡著後的肌肉將呈放鬆狀態,如果沒有睡好導致肌肉緊繃,就會影響到血液循環和呼吸!

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#你會在這幾個時段驚醒嗎?

從中醫上來說,12時辰與人氣臟腑相對應,當臟腑出現異常時,人很可能就會驚醒,這也代表你的身體在向你發出警訊!

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1.丑時驚醒(凌晨1點~3點)

這個時候是肝經當令,如果肝火旺盛,在氣血流注到肝經的時段就會把人喚醒。一般這類人可能伴隨脫髮掉髮、兩鬢白髮、眼睛乾澀、視線模糊、易怒煩躁、總生悶氣、指甲易斷還有豎紋、臉上油膩、生斑冒痘、食慾不振、甚至噁心嘔吐等症狀。

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2.寅時驚醒(半夜3點~5點)

這時由肺經當令,肺氣不足或肺火過旺的人,往往容易在這個時段醒來。一般這類人可能有頭髮焦黃、眉毛乾枯、胸悶氣短、夜咳增多、睡覺打呼、容易冒汗、慢性鼻炎、經常性鼻塞等症狀。

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#如何擁有嬰兒眠?

面對這種身體對我們發出的警訊,我們必須好好的來調理身體與心理情況,最常見的方法有:睡前泡腳+按摩腳心、晚餐少吃一些,適量飲用溫牛奶助眠。

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如果上面兩種方法你都試過了,卻還是沒有用,那麼可以參考中醫師的這一做法,在睡前都泡一杯睡前茶來喝,讓我們的氣血舒暢、安定精神;或是平時多吃養血滋陰的食物,如:酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等。

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小編這邊就給大家一個睡前茶的配方:【桂圓百合棗仁茶】百合15克、酸棗仁15克,茯苓10克,桂圓10克,枸杞子5克,小麥5克。用文火慢熬一小時左右,在睡前喝一杯能去燥助眠,沒有時間熬湯的,也可直接配好來沖泡!

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根據《千金方》記載,桂圓百合棗仁茶主要有養血安神,清熱除煩,潤肺清熱,鎮靜,催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠,心悸不安,頭目眩暈,咽干口燥,舌紅,脈弦細等。

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當然中醫師的這個祕密配方並不是對所有人都有效,效果也因人而異,失眠患者在選擇食療、藥療時應該在專業醫師指導下進行,切莫自行用藥,導致不良後果

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如果以上方法不適用,也可以參考這篇👉2分鐘就入睡!網路超流行的「美國海軍入睡法」!失眠的朋友這樣做就可以!

希望大家都能找到適合自己的舒眠的方式,擁有嬰兒眠!

 

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