在家追劇追一整天了嗎？那來動一動吧，不然兩周以後大家都進化成楊貴妃就不好了～不能上健身房的話，跟著這五個「居家瘦身」影片學起來，不需要設備也不需要很有運動經驗，就能縮臀瘦腿、快速燃脂超有效！
via：IG@wildsaturday.zoey/@pamela_rf
「居家瘦身」運動1：深蹲下半身訓練
躺著坐著一整天，來訓練一下下半身吧，跟著瑜珈女神Coffee林芊妤一起加強練腿和臀，練完大腿小腿緊緻有感，臀部也越來越挺！這支影片主要是以「深蹲」為主，可以有效訓練腿部，而且沒有太多激烈或是高跳躍的動作，如果想追求下半身身材更完美或是瘦下半身，這支練起來！
「居家瘦身」運動2：腹肌＋拉伸瑜珈
如果是想趁兩周在家時間練出馬甲線，那可以搭配周六野Zoey的馬甲線腹肌訓練以及拉伸瑜珈！這一系列是周六野Zoey的7天瘦身計畫，針對局部的部位做特定的訓練，其中馬甲線運動只需要10分鐘就能快速練到上腹部和下腹部，對於運動新手也可以輕鬆駕馭！
最後再搭配拉伸瑜珈放鬆身體、改善身體線條曲線。想練大腿的也可以選擇大腿運動，加入7天瘦身計畫！
「居家瘦身」運動3：兩星期性感線條訓練
如果你是運動老手了，那可以挑戰中階難度的emi wong，在運動的強度和動作的困難度都有所提升，可以更有效且迅速的達到瘦身或健身效果！其中「兩星期性感線條訓練」有一系列14支影片，包含腹肌、瘦腿、拉筋、燃脂有氧運動都有，可以選擇自己喜歡的去做搭配，兩周以後直接變成馬甲線女神！
「居家瘦身」運動4：Chloe Ting兩星期挑戰
運動老手們，如果前面的強度都不能滿足你，那一定要來挑戰Chloe Ting的影片，兩星期系列中，可以跟著Chloe Ting有效減重減脂、訓練腹肌核心、瘦大腿瘦全身，而且Chloe Ting非常貼心的替大家做好每天運動排程，跟著時間表走，保證有效果！
「居家瘦身」運動5：DANCE WORKOUT
最終大魔王肯定非帕梅拉Pamela Reif莫屬，大家都知道帕梅拉的運動強度較強，不過編輯今天想推薦的系列是DANCE WORKOUT，前面的針對性運動練久了還是會又累又提不起興致，那就跟帕梅拉一起快樂跳舞快樂瘦吧！7-15分鐘的跳舞運動可以有效燃燒卡路里，窩在家吃洋芋片再也不罪惡了！
這五個運動影片都可以0設備、0基礎的動起來，在家吃飽喝足，花個一小時開心運動保持身體健康吧！
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