兩周在家快速瘦!5個「居家瘦身」教學影片推薦!0設備、0基礎練馬甲線、縮臀瘦腿超有效!

在家追劇追一整天了嗎?那來動一動吧,不然兩周以後大家都進化成楊貴妃就不好了~不能上健身房的話,跟著這五個「居家瘦身」影片學起來,不需要設備也不需要很有運動經驗,就能縮臀瘦腿、快速燃脂超有效!

via:IG@wildsaturday.zoey/@pamela_rf

「居家瘦身」運動1:深蹲下半身訓練

躺著坐著一整天,來訓練一下下半身吧,跟著瑜珈女神Coffee林芊妤一起加強練腿和臀,練完大腿小腿緊緻有感,臀部也越來越挺!這支影片主要是以「深蹲」為主,可以有效訓練腿部,而且沒有太多激烈或是高跳躍的動作,如果想追求下半身身材更完美或是瘦下半身,這支練起來!

「居家瘦身」運動2:腹肌+拉伸瑜珈

如果是想趁兩周在家時間練出馬甲線,那可以搭配周六野Zoey的馬甲線腹肌訓練以及拉伸瑜珈!這一系列是周六野Zoey的7天瘦身計畫,針對局部的部位做特定的訓練,其中馬甲線運動只需要10分鐘就能快速練到上腹部和下腹部,對於運動新手也可以輕鬆駕馭!

最後再搭配拉伸瑜珈放鬆身體、改善身體線條曲線。想練大腿的也可以選擇大腿運動,加入7天瘦身計畫!

「居家瘦身」運動3:兩星期性感線條訓練

如果你是運動老手了,那可以挑戰中階難度的emi wong,在運動的強度和動作的困難度都有所提升,可以更有效且迅速的達到瘦身或健身效果!其中「兩星期性感線條訓練」有一系列14支影片,包含腹肌、瘦腿、拉筋、燃脂有氧運動都有,可以選擇自己喜歡的去做搭配,兩周以後直接變成馬甲線女神!

「居家瘦身」運動4:Chloe Ting兩星期挑戰

運動老手們,如果前面的強度都不能滿足你,那一定要來挑戰Chloe Ting的影片,兩星期系列中,可以跟著Chloe Ting有效減重減脂、訓練腹肌核心、瘦大腿瘦全身,而且Chloe Ting非常貼心的替大家做好每天運動排程,跟著時間表走,保證有效果!

「居家瘦身」運動5:DANCE WORKOUT

最終大魔王肯定非帕梅拉Pamela Reif莫屬,大家都知道帕梅拉的運動強度較強,不過編輯今天想推薦的系列是DANCE WORKOUT,前面的針對性運動練久了還是會又累又提不起興致,那就跟帕梅拉一起快樂跳舞快樂瘦吧!7-15分鐘的跳舞運動可以有效燃燒卡路里,窩在家吃洋芋片再也不罪惡了!

這五個運動影片都可以0設備、0基礎的動起來,在家吃飽喝足,花個一小時開心運動保持身體健康吧!

 

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