從61kg→43kg!火辣性感身材也是靠後天努力練成,泫雅的腹肌、美胸就是這樣維持的!

泫雅現在事業有成與男友繼續維持甜蜜生活,也常常在IG上放上好身材的火辣照,但剛出道時的她體重曾到達61公斤,經過一段努力後一直維持在43公斤,到底是怎麼做到的呢?讓我們繼續瞧下去~

via:ig@hyunah_aa

泫雅的身高164公分但體重只有43公斤,雖然很瘦但不是全身乾癟的那種,有胸、有腰、有屁股,女生夢寐以求、男生看的流鼻血的身材呀!

#沒事多運動

泫雅因為工作關係練舞是必須的,在IG上也會po與男友的甜蜜練舞小時光,這項運動不只能達到瘦身效果還能訓練臀部以及腿部線條,另外還會做些有氧運動,泫雅一剛開始從爬樓梯減肥到現在去健身房~想要開始減肥的妹子也可以像泫雅一樣唷!

#戒掉麵粉類的食物

大家都知道麵條、白飯、土司等麵粉類澱粉食物好好吃,除了被我們當作主食還有下午茶的蛋糕、甜點,不過泫雅在減肥時不吃這類的食物,因為熱量很高呀….不過減重成功後可以恢復飲食。

 

#少量多餐

不少的藝人都是用少量多餐達到減肥效果,泫雅也是其中一個,每餐不要吃太飽,把一天三餐的食物分多餐攝入,不僅能防止暴飲暴食還有助於身體排毒呢!

#把喜歡的食物集中的一餐吃

許多人因為減肥就壓抑自己不要吃喜歡的高熱量食物,然後某天爆發後就開始暴飲暴食,泫雅說她減肥時不會刻意避開喜歡的食物,反而是把想吃的食物集中一餐吃掉,之後用運動消耗掉,不僅能吃到自己喜歡的食物還能瘦身,這樣會增加減肥的動力,一個禮拜限制自己可以吃1-3次想吃的食物即可。

 

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SHIH