剛想要減肥或是減肥停滯不前的你一定要試試這種減肥法！讓你在美食的誘惑下，還能安心瘦身！尤其不喜歡運動的朋友，更要嘗試看看了！因為這種減肥法，不！要！運！動！
via：小紅書@超自律的哈尼儿/Pinterest
＃5+2輕斷食減肥法
5+2輕斷食減肥法指的是一周七天選擇兩天輕斷食，五天正常吃飯。而輕斷食時攝入的卡路里約400～500千卡，正常吃飯攝入的卡路里為1300大卡左右。
via：GIPHY
這種減肥法讓你一個禮拜只有兩天需要少吃，其他天都可以正常吃！而且一個月馬上見效，迅速掉肉10公斤！
via：GIPHY
＃千萬不要運動！
想要減肥又不想運動的你，一定要選這種減肥法！5+2輕斷食減肥法不需要運動，應該說不建議做劇烈運動！你要做的事只有多拉伸、做做塑型運動，最多散散步，因為攝入的熱量比較少，要維持身體機能正常健康運作！
via：GIPHY
＃輕斷食三款食譜
1.約405千卡
早餐：脫脂牛奶200ml+燕麥片30g
午餐：水煮蝦100g+紫薯半顆
晚餐：小黃瓜250g
via：GIPHY
2.約420千卡
早餐：雞蛋1顆+全麥麵包1片
午餐：炒牛肉100g+蒸南瓜100g
晚餐：番茄200g
via：GIPHY
3.約450千卡
早餐：脫脂牛奶200ml+雞蛋1顆
午餐：煎雞胸肉100+生菜200g
晚餐：玉米半根+蘋果1顆
via：GIPHY
每餐都不超過450千卡，如果真的比較餓，可以再吃200g左右的番茄、小黃瓜，或是一杯黑咖啡！
via：GIPHY
＃注意事項
1.建議斷食是每週的星期一和星期四兩天，不要做運動，可散步拉伸
2.女生熱量控制在500大卡內，男生600大卡內
3.加餐可選擇小黃瓜、番茄、草莓等蔬果
4.輕斷食可喝一杯黑咖啡，加速脂肪燃燒
5.不要暴飲暴食
6.食譜可自己訂，多喝水促進新陳代謝，多吃高蛋白食物
via：GIPHY
想要減肥又懶惰運動、又容易嘴饞的朋友一定要試試這個方法！含淚分享！減肥福音！
延伸閱讀
