逢年過節就是狂吃一頓，吃完就迅速幸福肥啦！想要快速瘦下來，又吃得健康嗎？那你一定要試試這個GM減肥法！超適合需要突襲減肥的人～
via：Pinterest/小紅書@小恩同学
＃GM減肥法是什麼？
這種減肥法是美國通用技術公司，聯合美國藥監局研發的。一開始是因為美國GM公司員工不怎麼運動，一直變胖，為了他們的健康，所以研發出一款能夠快速減肥的食譜。
via：Pinterest
照著食譜吃了一個禮拜後，這些員工不僅精力有明顯的改善，還瘦了10～17磅（3～7.5公斤）！雖然這可能與美國人的體質有關，但實際上亞洲人在使用這款食譜時，也能有效減肥！一個禮拜快速減1.5～2.5公斤一般還是沒有問題的！
via：Pinterest
＃GM減肥法原理
這種減肥法通過進食大量低卡的果蔬、清水、蛋白質以及吸收複合式碳水化合物來幫助身體排毒，從而減輕體重、減緩體內的負擔。
via：Pinterest
＃GM減肥法一週食譜
第一天：水果日（除了香蕉外的水果）
水果不限量吃到飽！特別建議吃香瓜、哈密瓜、柳橙等高纖維的水果，熱量低且還能增加飽腹感！對身體好，又能有效排毒～
第二天：水煮日（除了馬鈴薯外的水煮食物）
建議吃水煮菜或生蔬菜，可以多吃一點番茄、小黃瓜、胡蘿蔔等維生素多的食物，但不要加過多的調味料，尤其是油類！
via：Pinterest
第三天：水果+蔬菜日（除了香蕉、馬鈴薯外）
可以選擇花椰菜、紅薯、紫薯、哈密瓜等熱量較低、飽腹感又強的果蔬食物，營養高纖維的果蔬能夠減肥又能提高免疫力！
第四天：香蕉+牛奶日
香蕉搭配著牛奶一起吃，或是分開都可以，不喜歡牛奶的朋友還可以替換成豆奶。建議進食量：香蕉8根、牛奶3杯。香蕉能夠補充糖分，還有豐富的果膠，是整個GM減肥法食譜裡的重點！
via：Pinterest
第五天：蛋白質日
為了補充蛋白質，就一定要攝取一些肉類啦！但切記不要超過300g喔！可以選擇魚肉、鴨肉、雞胸肉、牛肉等低脂的肉類，補充高蛋白。除此之外還要多吃一點番茄，低碳水的食物對於減肥也有很大的幫助！
via：Pinterest
第六天：蔬果+低脂肉類
今天可以吃的比昨天再豐盛一些啦！肉類以雞胸肉等低脂肉類為主，攝取300～500g。另外還能不限量的吃果蔬，但千萬不要選太甜的，糖分會較高，如果真的怕餓的話也可以吃一點地瓜，飽腹感較強～
第七天：碳水日（除了肉類）
第七天了，你已經堅持下來啦！今天能夠吃的食物有250g的糙米、不限量的果蔬，不過就是不能吃任何肉類過了這一天就能慢慢恢復日常飲食啦！
via：Pinterest
這七天除了一定要嚴格遵循食譜規定外，每天都一定要喝8杯水（2000ml），前幾天的效果會特別明顯，第五天後就會趨於緩慢，但這是正常的～七天結束後也不要著急的大吃大喝，讓腸胃逐漸適應前幾天的飲食，慢慢調整！
via：GIPHY
注意在經期時，不要使用這款食譜，一個月最多吃一次這款食譜，對身體才是最健康的喔！
延伸閱讀
