打造漂亮天鵝頸,5分鐘「按摩伸展操」教學!輕鬆擁有完美鎖骨,還可以消水腫!

對於不少人來說,漂亮的鎖骨能營造出女生的性感氣息。因為鎖骨會影響整個脖子線條,沒有鎖骨不僅會讓脖子看起來較粗,肩膀也會變得厚實,尤其穿平口或是V領上衣時,就會略顯臃腫。下面這個5分鐘的按摩伸展操,不只能打造性感鎖骨,還能一併練出漂亮肩頸線條,如果突然水腫,也可以用這個按摩操消腫,擁有迷人的好儀態!

via:forestwen、小紅書@11865137

#頸部線條按摩1

想要擁有好看的脖子,左右兩側的線條可是很重要!藉由按摩舒展可以讓線條更漂亮。這個動作也能有效舒緩脖子僵硬,上班族每天長時間坐在辦公桌盯著電腦,偶爾花1分鐘按摩放鬆一下,還能養成漂亮鎖骨!

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【步驟】

STEP 1:雙手比2,並將第1、第2指節彎曲
STEP 2:藉由食指與中指的關節處沿著鎖骨上方的斜方肌推開,來回約20次

#頸部線條按摩2

如果很在意頸部線條的女生,可以再多做這個動作來緊實脖子線條!若擔心這個動作會產生頸紋,也可以搭配抗皺緊緻乳液使用,藉由按摩不只能讓乳液更吸收,也可以讓頸部線條更漂亮!

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【步驟】

STEP 1:從鎖骨出發,將手向上推至耳後
STEP 2:從耳後向下推至肩膀,重複約20次

#鎖骨上下兩側按摩

延伸完脖子左右的線條後,可以藉由下述動作來按摩鎖骨附近的淋巴,讓鎖骨明顯變立體!記得一次先往一個方向推開舒展,不要來回摩擦以免增加肌膚皺紋!

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STEP 1:將手比2,並將第1、第2指節彎曲
STEP 2:藉由食指與中指的關節處,夾住鎖骨中心點,向外推開,約20次
STEP 3:藉由食指與中指的關節處,夾住鎖骨左右終點,向內推開,約20次

#下鎖骨按摩

有時候其實不是沒有鎖骨,而是鎖骨下方的肉比較多,所以既視感看起來會沒有鎖骨。這時候只要善用這個下鎖骨按摩,就可以把隱藏的鎖骨找出來!此外,腋下淋巴按摩還可以幫助臉部消水腫,如果哪天剛好有水腫狀況,也能藉由這個按摩紓緩一下!

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【步驟】

STEP 1:身體挺直,將手平放在鎖骨中點
STEP 2:由內往外推
STEP 3:在腋下淋巴處按摩5秒,重複約20次

#肩膀繞圈伸展

除了按壓脖子與鎖骨附近肌肉外,也可以藉由肩膀繞圈運動活絡鎖骨運動,同時也讓脖子接到肩膀的線條可以更加明顯!這個運動也能改善駝背,讓上半身的整體姿態更為迷人!

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【步驟】

STEP 1:身體挺直,將手放在肩膀高點
STEP 2:將肩膀提起並順時鐘繞圈,約20次
STEP 3:將肩膀提起並逆時鐘繞圈,約20次

藉由這五分鐘按摩伸展操,就可以簡單打造性感鎖骨與絕美天鵝頸,不管是睡前還是出門前,都花五分鐘來提升自我姿態吧!

 

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