喝黑咖啡竟能減肥?3個黃金時間最有效,有助快速燃燒脂肪!

國內外不少藝人都嘗試過「黑咖啡減肥法」,像是潘瑋柏、劉詩詩、范丞丞和韓藝瑟等人,然而這個方法真的有用嗎?黑咖啡含有高劑量咖啡因,能夠幫助利尿,加速人體水分代謝,還能促進腸胃蠕動,甚至是加速脂肪分解,只要把握三個黃金時間,絕對見效!

via:Pinterest/IG@han_ye_seul_

Text/中時電子報

1.早餐

早上剛起床特別容易水腫,來一杯黑咖啡,可以利尿消水腫,還有排宿便的效果,甚至能夠提神,讓一天有個朝氣的開始,但要切記吃早餐是很重要的,千萬不能只喝黑咖啡而不吃早餐,這樣反而會營養不均衡,造成反效果。

2.餐後

咖啡鹼能夠幫助消化,加速脂肪消化分解,代謝加快也能避免體內囤積多餘脂肪,把握餐後的半小時喝杯黑咖啡,在血糖上升的黃金時間攝取咖啡因,不但能幫助代謝,還能抑制食慾,減少進食量。

3.運動前

運動前喝咖啡能夠增進血液循環,加速燃燒脂肪,提升運動效能,達到事半功倍的效果,但由於咖啡利尿,會造成身體水分大量流失,因此運動時要多補充水分,以免會嚴重脫水。

「咖啡減肥法」雖然一定有效果,但只能短時間使用,若是長時間靠這種方式瘦身,恐怕會降低基礎代謝率,更容易會復胖,這種方法也不是每個人都合適,像是容易心悸的人就不宜嘗試,落實計畫的期間也要注意,別空腹喝咖啡,更重要的是別長期攝取,否則很可能失眠、心悸、焦慮不安。

 

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