許瑋甯健康瘦身不復胖 ,全靠這5大重點!「66減重法」竟藏小心機!

藝人許瑋甯近年由名模轉戰戲劇圈成績亮眼,接連演出劇集、電影女主角,演技備受肯定,36歲的她不只演技亮眼,更擁有令人稱羨的好身材,許瑋甯曾說自己是易胖體質,到底她是怎麼維持纖細身材的呢?

via:IG@anno8o7

Text/中時電子報

1.飲食控制+運動

想要瘦身,飲食控制和運動是不二法門,許瑋甯也是靠著同樣方法成功瘦下來,不過她的飲食控制方法,也暗藏許多小心機,甚至獲得營養師大讚,觀念正確。

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2.66飲食法

許瑋甯分享,她會遵守66飲食習慣,也就是每餐都只吃6分飽,而且一旦過了晚上6點,就不會再吃東西,如果餓了就喝水,嚴格控制自己的進食時間和份量。營養師也表示,每一餐之7分飽,水果餐後1-2小時吃,習慣之後,可以有效且健康地減少食量。

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3.早餐吃得像公主、中午吃得像皇后

許瑋甯特別注重早餐,會讓自己吃得像公主,午餐則吃得像皇后,想吃什麼都可以,不會特別忌口,晚餐如果能不吃就儘量省略,或是在6點前吃完晚餐。雖說不會特別忌口,但許瑋甯早就養成了養生的飲食習慣,不吃煎炸類,也不愛吃甜食,不碰冰品,就連飲料都喝溫的。她也建議大家儘量清淡飲食、吃少油少鹽的食物,不僅有助減肥,對皮膚也比較好。營養師表示,也要注意營養均衡的問題,尤其是優質蛋白質的攝取很重要。

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4.蓮霧、火龍果當點心

許瑋甯認為,該吃東西的時候就要吃,所以她會隨身攜帶一些低熱量水果充飢,「像蓮霧、火龍果都是熱量低,但又很有飽足感的水果,」藉由吃一些低熱量水果,也能避免自己嘴饞亂吃。營養師表示,推薦大家挑選低GI的水果作為點心,除了蓮霧、火龍果外,芭樂、水梨也是不錯選擇,一次份量控制在1個拳頭左右。大番茄、小黃瓜條等蔬菜棒也可以當點心充飢。

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5.養成運動習慣

即使再忙,許瑋甯都會抽出時間運動,像是皮拉提斯、瑜伽、游泳等,另外她也會搭配重訓,修飾線條。除此之外,許瑋甯也會透過薏仁,維持皮膚白皙、透亮。薏仁外皮含有薏苡素及酚酸,能加強美白效果。

 

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